夏季养生不是找个地方避暑而是……

夏季养生不是找个地方避暑而是……

　　广安尚品轩足浴养生,新市区养生用品店,重阳后的养生食谱夏天是阳气最旺的时候，所以是养阳的大好时机。尤其阳虚体质的人，更应利用夏天来养阳以平衡脏腑阴阳。

　　过好夏天不是找一个凉爽的地方避暑，也不是成天蹲在空调屋里，更不是冷饮不离手，而更应该做的是以下几点：

　　因为阳是一种向外发散的状态，夏天是万物生长最茂盛繁华的季节，夏季养阳就是培养人体一种蓬勃向外发散的状态。人们应该和自然界的气候变化相对应，适当晚睡早起，参加户外活动，与自然界多交流，与人多交流，不要为了躲避阳光而长时间待在房屋里，通过户外活动锻炼提高身体对暑热的耐受性。

　　需要注意的是：古人的晚睡不是到半夜才睡，古人正常的睡觉时间是天黑以后，而所谓的晚睡在夏天大概也就晚上10点左右。

　　俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，一年四季保安康”，鲁南地区有大暑节日“喝暑羊”（喝羊肉汤）的习俗，鲁北地区每到六月六有吃炒面的习俗。

　　大热天为什么还要吃热性的食物呢？因为夏季气候炎热，阳气外盛，人体的阳气处于外泄的状态，即盛于外而虚于内，就像夏天的山洞，外面是热的，里面却是冷的。如果恣食生冷则易损伤脾胃，引起食欲减少、胃痛、腹泻等症状，日久伤脾及肾，导致脾肾阳虚。同时夏季人体的新陈代谢活动旺盛，汗出得较多，毛孔开泄，如果成天呆在空调屋里，则出汗后更易受风从而损伤人体的阳气。

　　暑热的气候容易使人烦躁，所以要注意养性，避免心急燥热，通过运动发汗等方式把体内的郁闷宣泄出去，使身体顺应夏季宣发生长的状态。

　　夏季是身体代谢最旺盛的季节，很多慢性病在这个季节比较平稳，甚至有好转的表现，比如高血压、慢性肺部疾病、糖尿病等。有以上慢性病的患者，特别是病程比较短的青年患者，我们要利用夏季增强我们身体的代谢功能从而控制病情，甚至祛除疾病。

　　炎炎夏日，除了身体特别虚弱的人需要适当避暑外，我们大部分人应该多走出去锻炼身体或进行一定的体力劳动，挥洒我们的汗水，放飞我们的心情。

　　副主任医师、滨医附院中医科负责人。擅长：过敏性疾病（荨麻疹、过敏性紫癫、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等），妇科病（月经不调、痛经、不孕症、更年期综合征等），儿科病（遗尿、抽动症、反复感冒、顽固性腹痛等），内科杂病及肿瘤病。年诊治患者1万余人次。主张养生要从临床中来，只有多观察患者，多了解疾病，多熟悉药性才能成为“治未病”的上工。