提醒：生活牢记“养生十六宜”！做好一点都对健康有大帮助

提醒：生活牢记“养生十六宜”！做好一点都对健康有大帮助

水尚堂水疗养生,养生壶做银耳汤,产后养生食谱　　中医理论博大精深，那么，有哪些保健方法是比较实用的呢？让我们一起了解下。

　　水尚堂水疗养生,养生壶做银耳汤,产后养生食谱古人称为栉发，具体做法是每次梳头101下，动作要轻柔，可以明目驱风，预防脑血管疾病。

　　古人称为浴面。也就是我们俗称的“干洗脸”。具体做法是：将掌心搓热，然后以中指沿鼻部两侧自下而上，带动其他手指，擦至额部，向两侧分开，经两颊而下。做30次。可使面部光泽，预防皱斑。

　　古代称为运睛。具体做法是：双眼向左和向右各转动14次。转动不要太快，完成转动动作后，双目紧闭，然后睁开双眼。这种方法，可以有效预防近视和远视，缓解眼部疲劳。

　　古人称为击探天鼓。具体做法是：将双手掩住耳朵，默数9个数，然后将食指压在中指上，轻叩后脑部，可以听到咚咚的响声，然后重复24次。这种方法可以健脑，预防耳疾，延缓听力衰退速度，治疗耳鸣等。

　　古人称舔舌。具体做法是：用舌尖轻舔上颚数次，直至满口生津，可以预防口腔疾病。

　　古人将口水称为金浆玉醴，是人体之宝。具体做法是：做完上述叩齿舔颚，待口水增多满口时，鼓嗽36个，将口水咽下。咽口水可以增强脏腑功能，使皮肤光滑，毛发有色泽。

　　古人称为鼓呵。具体做法是：鼓动胸腹部，待胸腹部感到气满时，稍抬头缓缓张口，呵吐浊气，做5至7次。此法可消积聚，去胸隔满塞。

　　古人称为摩生门。具体做法是：搓热两手，然后相叠，着肉或隔单衣，用掌心在以肚脐为中心的腹部，按顺时针方向，分小圈、中圈、大圈各转摩12次。此法可顺气消积。

　　古人称为撮其谷道（即肛门）。具体做法是：在吸气时，稍用意用力撮提肛门，连同会阴上升，稍停，放下，呼气，做5至7次。此法可益气养神。

　　具体做法是：两手紧握，连两肩向前轮转，如转动辘辘状。先向左侧，后向右侧，各做24次。再平坐，提起左脚向前缓缓伸直、脚尖向上，当要伸直时，脚跟稍用力向前下方蹬出，做5次，再换右腿做，此法可舒展四肢关节。

　　古人称擦涌泉。具体做法是：赤足或隔薄袜，用左手把住左足趾，以右手掌的劳宫穴缓缓擦涌泉处50至100次。然后换擦右足涌泉。此法能固肾暖足，交通心肾，增进睡眠。

　　古人称为干浴。具体做法是：一般是从头顶百会穴开始，治身体各单位往下做干浴。此法可使气流通畅，肌肤光泽。

　　具体做法是：是要求大小便时，要紧闭口齿，不要讲话，两目上视，古人认为此法可使精气不随大小便而外泄。

　　古人认为人体主要有两条经络路线从胸前背后而行。注意事项：前胸后背都需保暖而勿受寒。