睡前是养生黄金期有2件减寿事3件增寿事希望你趁早了解

睡前是养生黄金期有2件减寿事3件增寿事希望你趁早了解

　　鄂西康养生活博客,养生视频骗局,健康养生来找我的图睡觉，是最好的滋补之物。睡眠前要注意卫生，要注意保持良好的生活习惯。上床前要记住的3件“减寿事”，绝对不能干。

　　如果经常食用宵夜，会导致肠胃负担加重，导致便秘、便秘、大便干燥等，从而导致失眠。睡眠前吃东西还会导致肥胖，这会使心血管疾病和糖尿病风险增大。经常吃宵夜的人患上胃癌的几率要比不经常吃饭的人高40%。在你睡觉之前3到4个小时吃晚饭，这样可以避免你的体力消耗。

　　如果“气”入了梦乡，就会导致气血不通，导致短暂的失眠。据英国《每日邮报》报道，美国波士顿医学院的研究人员还发现，睡觉时睡觉会让人更加难以忘怀。要学会控制自己的心情，不要为了一些鸡毛蒜皮的小事就发脾气，影响自己的睡眠。睡觉前要做的四件“增寿事”:

　　人老腿软，百病从脚开始，许多病症都是从脚开始的。中医认为，人有四根，四根之根，即四根之根。多泡脚，睡前多泡脚，这对你的身体非常有好处。脚上有很多穴位，可以通过泡脚来提高身体的抵抗力。泡脚的温度在38-40度左右，泡足15-30钟为宜。

　　睡前可以躺在床上，双手揉揉肚子。多揉肚子能促进肠胃蠕动，刺激大肠，排泄出体内的气体，使人产生放屁，有益于睡眠；不按肚子，就会放个屁，而且还会让人的胃胀大，影响睡觉。所以，在每晚入睡前多做一些按摩，可以帮助你改善睡眠，减轻你的便秘。

　　在睡眠前多饮水，可以降低血液的粘稠程度，使血液流通顺畅，防止出现脑血栓。如果你不愿意在上床前喝一杯，那就去喝一杯吧。建议，患有心脏病的人可以在床旁放一杯水，然后在晚上起床时饮用。此外，适量的补水还能起到调节血糖的作用。

　　一天的计划是早上，食物是第一位的。早餐，对于人体来说，是十分重要和必要的。无论你是不是从小就吃早餐，45岁之后都要坚持这样做。一夜没睡，肚子就空了，胃酸又多，不吃饭的话，胃酸会破坏胃粘膜，久而久之，就会出现各种各样的胃病。此外，据一份研究报告，长期不吃早餐可能会引发心脏病、肥胖、早衰、心血管疾病等。早餐，不但要吃，还要讲究营养，这样才能保证一天的健康。

　　年纪的上升和人体机能的下降使得血管健康与功能都会出现无法逆转的退化，倘若再加上不良的生活习惯和油腻的饮食方式，则会更快的加速血管病变引发不可想象的后果，这时候我们需要多补充硒多效素来保养血管，因为硒多效素中所富含的富硒酵母被称为“血管守护神”，它能有效清除自由基，防止血管及心肌衰老，保护血管内皮细胞和心肌细胞的生物膜，阻止动脉粥样硬化和心肌细胞的死亡及纤维化，减少血栓发生率。同时阻止低密度脂蛋白胆固醇的氧化，进一步阻止动脉粥样硬化斑块的形成，提高人体对心血管疾病和新的抵御能力，防止其他并发症产生。长期坚持补充硒多效素可有效调节血脂降低血压，预防血栓和动脉粥样硬化，降低因血管问题引发的各类心脑血管疾病的发生概率，防止意外发生，保障后半生的辛福生活。

　　运动，强身健体，防病。首先，运动不能过分，要有计划，要做好自己的能力。其次，要经常运动，别三天两头偷懒。走路，是一种每天30分钟左右的好运动。在走路前，做5分钟的热身运动，然后逐渐增加心率，使你的心跳加快，使你的肺变得更深。