寒露养生重点提防凉燥 出门泡个热水脚
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10月8日是今年农历二十四节气中的寒露节气。寒露节气,天气渐冷,进入深秋时节,专家提醒市民,寒露节气要重点提防凉燥,饮食住行都需注意,以防疾病缠身。下面就一起来看看寒露节气养...
10月8日是今年农历二十四节气中的“寒露”节气。寒露节气,天气渐冷,进入深秋时节,专家提醒市民,“寒露”节气要重点提防凉燥,饮食住行都需注意,以防疾病缠身。下面就一起来看看寒露节气养生方法。
专家介绍,寒露节气不少人为了防止口干,晚上睡觉前会 喝不少水。但是这样一来,夜尿的频率就会增加。一些读者朋友即便是夜里或者凌晨感觉到了尿意,由于嫌起床较冷,常常下意识地憋尿继续睡,这是非常不健康的 坏习惯。尿液中含有毒素,如果长时间储存在体内,含有细菌的尿液不能及时排出,就易诱发膀胱炎。高血压患者憋尿会使交感神经兴奋,导致血压升高、心跳加 快、心肌耗氧量增加,引起脑出血或心肌梗死,严重的还会导致猝死。
如果不习惯半夜起床到卫生间小便,不妨在卧室放个“夜壶”,类似于医院一些行动不便的住院患者用的小便器。夜壶是我国历代老者常用的传统器皿,以前惯用陶瓷,现在常用塑料,轻便、安全,一般放在床下。
常言道:“寒露脚不露。”寒露节气前后要注重足部的 保暖,凉鞋基本可以收起来了,以防“寒从足生”。由于两脚离心脏最远,血液供应较少,又因为脚部的脂肪层较薄,特别容易受到寒冷的刺激。脚部受凉,特别容 易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩,导致人抵抗力下降。呼吸道对冷空气刺激极为敏感,骤然降温使呼吸器官抵抗力下降,病邪就会乘虚而入。轻则引起外感咳嗽, 重则可使气管炎、哮喘等呼吸系统疾病发作。
寒露时节出行前如果条件允许,最好用热水泡个脚。用热水泡脚既可预防呼吸道感染性疾病,还能使血管扩张、血流加快,改善脚部皮肤和组织营养,减少下肢酸痛的发生,使人精力充沛。
山药既是中药,也是美食,是大家熟悉的滋补珍品。研究证明,山药中的B族维生素的含量 是大米的数倍,矿物质中钾含量极其丰富。此外,山药对于糖尿病有辅助疗效,除了易产生饱腹感,有利于控制食量外,甘露聚糖还有改善糖代谢,提高胰岛素敏感 性的功用。由于山药中淀粉含量较高,因此在食用山药时,最好能用山药代替一部分主食,也就是适当减少主食的量,尤其是糖尿病人,以免带来能量过剩的问题。
莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维,能与人体内胆酸盐,食物中的胆固醇及甘油三酯结合,使其从粪便中排出,从而减少脂类的吸收。莲藕散发出一种独特清香,还含有鞣质,有一定健脾止泻作用,能增进食欲,促进消化,开胃,有益于胃纳不佳,食欲不振者恢复健康。
民谚有“立秋核桃白露梨,寒露柿子红了皮。”柿子营养价值很高,含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C等营养物质。所含维生素和糖分比一般水果高1~2倍左右,一般一天最好 不要食用超过一个。柿子有清热去燥、润肺化痰、软坚、止渴生津、健脾、治痢、止血等功能,柿子富含果胶,它是一种水溶性的膳食纤维,有良好的润肠通便作 用,对于纠正便秘,保持肠道正常菌群生长等有很好的作用。它还可以缓解干咳、喉痛、高血压等症。所以,柿子是慢性支气管炎、高血压、动脉硬化、内外痔疮患 者的天然保健食品。新鲜柿子含碘也很高。
专家特别提醒,因柿子含有较多的鞣酸及果胶,在空腹情况下它们会在胃酸的作用下形成大小不等的 硬块,如果这些硬块不能通过幽门到达小肠,就会滞留在胃中形成胃柿石,小的胃柿石最初如杏子核,但会愈积愈大。如果胃柿石无法自然被排出,那么就会造成消 化道梗阻,出现上腹部剧烈疼痛、呕吐、甚至呕血等症状。
答痛风患者不建议吃鲍鱼。鲍鱼含有嘌呤较高,另外从中医角度来讲,鲍鱼本身是寒凉性食物,在药理上属于阴性,有清热泻火、凉血解毒等功效,多是用于热性病症,而部分痛风患者属于阳虚气血虚。阳虚气血虚弱的人怕冷、消化不良或者存在虚胖等寒症,都要禁忌进食寒凉性食物,因此是不可以吃鲍鱼的。尽管鲍鱼有着极其丰富的营养价值,滋补作用极强,也含有丰富的蛋白、钙、铁等人体所必需的营养元素,但是痛风的患者还是要禁食的。
答非急性期的痛风患者可以适当食用牛肉。因为牛肉或者羊肉等肉类摄入之后,由于含有比较高水平的嘌呤,会产生相对比较大量的尿酸,就可能会导致痛风的发生或者是症状的加重。尤其是在涮牛肉火锅时,汤里嘌呤的水平可能会更高,所以要特别小心。很多患者在没有进行治疗时,尿酸水平已经达到了600μmol/L或者700μmol/L以上,此时尽量不要摄入牛肉。
答痛风患者可以吃皮蛋。因为皮蛋是属于低嘌呤的食物。含低漂呤的食物是指每100克食物中含嘌呤的含量小于50毫克的食物,这类的食物包括了各种碱性食品,如鸡蛋、牛奶、皮蛋、蔬菜水果、果汁等,所以通常患者是可以吃皮蛋的。皮蛋含有丰富的营养物质,包括矿物质元素、脂肪,总体热量却相对下降,能够刺激消化器官,增加食欲,促进营养的消化和吸收。
答痛风患者不建议吃酸菜鱼。痛风属于一种代谢性疾病,主要是由于嘌呤代谢紊乱、机体内血尿酸水平升高而导致的。酸菜鱼属于嘌呤含量高的食物,尤其是酸菜鱼的汤,虽然很美味,但是嘌呤含量极高,食用后极易导致机体内血尿酸水平升高,从而可会导致痛风急性发作,甚至还可会加重关节肿痛等不适症状。
答痛风患者可以适当食用鸡肉。痛风患者在饮食上有比较多的限制,比如牛羊肉、动物内脏,尽量避免吃或者少吃。不同肉类里的嘌呤含量不一样,海鲜类的食物以及牛羊肉,尤其是肉汤,嘌呤含量比较多。但是其它的肉类,比如猪肉、河鱼,嘌呤的含量比较少。鸡肉和河鱼一样属于白肉,相对于牛羊肉和海鲜嘌呤含量比较少,但是相对于其它食物,比如青菜、水果,嘌呤含量还是偏多。
10月8日是今年农历二十四节气中的寒露节气。寒露节气,天气渐冷,进入深秋时节,专家提醒市民,寒露节气要重点提防凉燥,饮食住行都需注意,以防疾病缠身。下面就一起来看看寒露节气养...10月8日是今年农历二十四节气中的“寒露”节气。寒露节气,天气渐冷,进入深秋时节,专家提醒市民,“寒露”节气要重点提防凉燥,饮食住行都需注意,以防疾病缠身。下面就一起来看看寒露节气养生方法。
专家介绍,寒露节气不少人为了防止口干,晚上睡觉前会 喝不少水。但是这样一来,夜尿的频率就会增加。一些读者朋友即便是夜里或者凌晨感觉到了尿意,由于嫌起床较冷,常常下意识地憋尿继续睡,这是非常不健康的 坏习惯。尿液中含有毒素,如果长时间储存在体内,含有细菌的尿液不能及时排出,就易诱发膀胱炎。高血压患者憋尿会使交感神经兴奋,导致血压升高、心跳加 快、心肌耗氧量增加,引起脑出血或心肌梗死,严重的还会导致猝死。
如果不习惯半夜起床到卫生间小便,不妨在卧室放个“夜壶”,类似于医院一些行动不便的住院患者用的小便器。夜壶是我国历代老者常用的传统器皿,以前惯用陶瓷,现在常用塑料,轻便、安全,一般放在床下。
常言道:“寒露脚不露。”寒露节气前后要注重足部的 保暖,凉鞋基本可以收起来了,以防“寒从足生”。由于两脚离心脏最远,血液供应较少,又因为脚部的脂肪层较薄,特别容易受到寒冷的刺激。脚部受凉,特别容 易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩,导致人抵抗力下降。呼吸道对冷空气刺激极为敏感,骤然降温使呼吸器官抵抗力下降,病邪就会乘虚而入。轻则引起外感咳嗽, 重则可使气管炎、哮喘等呼吸系统疾病发作。
寒露时节出行前如果条件允许,最好用热水泡个脚。用热水泡脚既可预防呼吸道感染性疾病,还能使血管扩张、血流加快,改善脚部皮肤和组织营养,减少下肢酸痛的发生,使人精力充沛。
山药既是中药,也是美食,是大家熟悉的滋补珍品。研究证明,山药中的B族维生素的含量 是大米的数倍,矿物质中钾含量极其丰富。此外,山药对于糖尿病有辅助疗效,除了易产生饱腹感,有利于控制食量外,甘露聚糖还有改善糖代谢,提高胰岛素敏感 性的功用。由于山药中淀粉含量较高,因此在食用山药时,最好能用山药代替一部分主食,也就是适当减少主食的量,尤其是糖尿病人,以免带来能量过剩的问题。
莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维,能与人体内胆酸盐,食物中的胆固醇及甘油三酯结合,使其从粪便中排出,从而减少脂类的吸收。莲藕散发出一种独特清香,还含有鞣质,有一定健脾止泻作用,能增进食欲,促进消化,开胃,有益于胃纳不佳,食欲不振者恢复健康。
民谚有“立秋核桃白露梨,寒露柿子红了皮。”柿子营养价值很高,含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C等营养物质。所含维生素和糖分比一般水果高1~2倍左右,一般一天最好 不要食用超过一个。柿子有清热去燥、润肺化痰、软坚、止渴生津、健脾、治痢、止血等功能,柿子富含果胶,它是一种水溶性的膳食纤维,有良好的润肠通便作 用,对于纠正便秘,保持肠道正常菌群生长等有很好的作用。它还可以缓解干咳、喉痛、高血压等症。所以,柿子是慢性支气管炎、高血压、动脉硬化、内外痔疮患 者的天然保健食品。新鲜柿子含碘也很高。
专家特别提醒,因柿子含有较多的鞣酸及果胶,在空腹情况下它们会在胃酸的作用下形成大小不等的 硬块,如果这些硬块不能通过幽门到达小肠,就会滞留在胃中形成胃柿石,小的胃柿石最初如杏子核,但会愈积愈大。如果胃柿石无法自然被排出,那么就会造成消 化道梗阻,出现上腹部剧烈疼痛、呕吐、甚至呕血等症状。
答痛风患者不建议吃鲍鱼。鲍鱼含有嘌呤较高,另外从中医角度来讲,鲍鱼本身是寒凉性食物,在药理上属于阴性,有清热泻火、凉血解毒等功效,多是用于热性病症,而部分痛风患者属于阳虚气血虚。阳虚气血虚弱的人怕冷、消化不良或者存在虚胖等寒症,都要禁忌进食寒凉性食物,因此是不可以吃鲍鱼的。尽管鲍鱼有着极其丰富的营养价值,滋补作用极强,也含有丰富的蛋白、钙、铁等人体所必需的营养元素,但是痛风的患者还是要禁食的。
答非急性期的痛风患者可以适当食用牛肉。因为牛肉或者羊肉等肉类摄入之后,由于含有比较高水平的嘌呤,会产生相对比较大量的尿酸,就可能会导致痛风的发生或者是症状的加重。尤其是在涮牛肉火锅时,汤里嘌呤的水平可能会更高,所以要特别小心。很多患者在没有进行治疗时,尿酸水平已经达到了600μmol/L或者700μmol/L以上,此时尽量不要摄入牛肉。
答痛风患者可以吃皮蛋。因为皮蛋是属于低嘌呤的食物。含低漂呤的食物是指每100克食物中含嘌呤的含量小于50毫克的食物,这类的食物包括了各种碱性食品,如鸡蛋、牛奶、皮蛋、蔬菜水果、果汁等,所以通常患者是可以吃皮蛋的。皮蛋含有丰富的营养物质,包括矿物质元素、脂肪,总体热量却相对下降,能够刺激消化器官,增加食欲,促进营养的消化和吸收。
答痛风患者不建议吃酸菜鱼。痛风属于一种代谢性疾病,主要是由于嘌呤代谢紊乱、机体内血尿酸水平升高而导致的。酸菜鱼属于嘌呤含量高的食物,尤其是酸菜鱼的汤,虽然很美味,但是嘌呤含量极高,食用后极易导致机体内血尿酸水平升高,从而可会导致痛风急性发作,甚至还可会加重关节肿痛等不适症状。
答痛风患者可以适当食用鸡肉。痛风患者在饮食上有比较多的限制,比如牛羊肉、动物内脏,尽量避免吃或者少吃。不同肉类里的嘌呤含量不一样,海鲜类的食物以及牛羊肉,尤其是肉汤,嘌呤含量比较多。但是其它的肉类,比如猪肉、河鱼,嘌呤的含量比较少。鸡肉和河鱼一样属于白肉,相对于牛羊肉和海鲜嘌呤含量比较少,但是相对于其它食物,比如青菜、水果,嘌呤含量还是偏多。
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