秋冬最靠谱养生粥：调理身体祛湿排毒味道鲜美！

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　　宣城加盟养生项目,养生穴位讲座活动,养生水上堂丁财材料：黑米80克，大米20克，红枣40克，枸杞5克，白糖5克，白糖可不放。

　　黑米洗干净，浸泡至少5小时，不超过12小时;大米洗净浸泡30分钟;红枣洗净去核;枸杞洗净。锅中放入黑米、大米、红枣和适量清水，大火煮沸转小火熬煮成粥，再加枸杞子煮5分钟，用白糖调味即可，放入白糖后要小火煮几分钟。

　　材料：山药300克，熟栗子100克，大米40克，糯米60克，枸杞10克，红枣7枚。

　　山药去皮。红枣洗净，栗子去皮。山药切成均匀大小的块。锅里放水，把大米和糯米，山药和红枣放入锅中。煮到40分钟时放入栗子和枸杞再煮10多分钟即熟。

　　将百合用开水泡一次;江米淘洗干净，和百合、红枣用小火缓熬成粥，加适量糖即可(可不加)。

　　将粟米去壳，淘洗干净。将硬米淘洗干净，放入锅内，加入粟米、龙眼肉，加水适量，烧沸，再用小火熬熟，加入白糖搅匀即成。

　　红豆、紫米提前用水泡一夜。锅中加入水，放红豆和紫米，大火烧开，小火熬1小时。再放入洗干净的大米、小米、红枣、核桃，花生，再烧开后小火熬1小时。

　　核桃仁30克，洗净捣碎;枸杞15克，洗净;大米50克，洗净，加适量水同煮成粥。

　　做法：选瘦羊肉洗干净，切成小肉丁，越细越好，与萝卜同炖，去除膻味儿。然后取出萝卜，放白米熬粥。

　　材料：山药,薏苡仁、白扁豆、莲子、芡实、山药、桂圆、红枣、百合和白米各适量。

　　做法：将全部食材捡好洗净，煮成半熟，再用文火熬，当粥稀稠适中，吃的时候再加糖即可食用。

　　材料：鲜鲫鱼1条、猪血100克、红枣10枚、枸杞子5克、小米40～50克、红糖15克、生姜、大葱、植物油、食盐各适量。

　　做法：将生姜、大葱连同食盐塞入鱼腹，锅中倒适量油，烧至七成热后放鱼，中火煎至鱼表皮略黄，加入开水适量，煮10～15分钟，捞出鱼。将红枣、小米和枸杞洗干净，加入锅中，待粥熟后加入红糖及洗净、切碎的猪血，再煮5分钟即可。

　　做法：大米50克洗净，新鲜豆浆500克放入锅中，加白糖少许，可供早晚餐温热服食。

　　做法：将大米、糯米洗净后用清水浸泡至少1小时；牛肉洗净切片；香菇洗净切片；香葱洗净切碎备用。砂锅中添加适量水煮开，加入浸泡好的大米，滴入几滴香油，然后用勺子搅拌均匀，大火煮开，转小火煮至米开花，汤汁浓稠。取适量煮好的米粥放砂锅中，加入生姜片、香菇和牛肉片，调入少许盐和白胡椒粉，最后加蛋黄，滴少许香油，可以撒上香葱碎。