杏林早报｜一天有3个养生的“黄金时间”通经络、养百脉不花一分钱

杏林早报｜一天有3个养生的“黄金时间”通经络、养百脉不花一分钱

　　保定胡姐养生,滋补气血养生粥,吉美思曼养生馆一说到养生，可以用的方法太多了，这样我们反而不知道该选哪个、该做什么。其实，如果我们有认真品读经典，面对那些纷繁复杂的养生观点，一定可以保持自己的判断，因为养生的根本就在《黄帝内经》里。

　　《黄帝内经》的首要原则就是“顺应四时阴阳变化”，也就是按阴阳养生，按春夏秋冬养生，按早中晚养生。

　　春夏秋冬不必说，关注咱们每个节气的早报，顺时养生。今天就来和大家隆重介绍「按早中晚养生」这个养生的基本方法，照着基本的准则过，祛病保健事半功倍。

　　早上7点到9点是胃经当令的时刻，是养胃的最佳时机！此时最好的养胃办法，就是按时吃早餐，虽然是老生常谈，但确确实实是养脾胃的一个很重要的方法。

　　一方面，这个时辰胃肠活动最强烈，而进食会让胃肠经脉得到气血的补养；另一方面，此时太阳逐渐升起，阳气逐渐旺盛，人体也是一样的，在此时吃早餐最容易消化，吸收也最好。

　　而现实中，很多人因为赶着上班、上学，忙到没时间吃早餐，以至于胃病成了现代人的“家常便饭”，胃不好、脾虚，百病都来。

　　要想身体好疾病少，首先要从按时吃早餐开始。当然，早餐不能瞎吃，吃五谷类的熟食最好，如包子、馒头、粥类、面条等。

　　另外，早上还是养阳气的好时机，运动生阳，可以练练太极，练八段锦，站桩，散散步，拉伸拉伸，都很不错，但无需做很激烈的活动，搞得大汗淋漓、筋疲力尽就不好了。

　　11点到13点这个时间段，也就是午时，此时心经当令，是一天中最利于养心的时刻，对于中老年人来说，养护好心脏尤为重要。

　　午时是一天中阴阳交接的关键时候，午睡能给身体一个平衡、放松的机会，让身体顺应天地阴阳的转换。特别是对于晚上不能早睡的人，这是一个很好的弥补身体的机会，为自己储蓄能量。

　　特别注意，这个时刻宜小憩不宜大睡，一般睡半个小时左右即可，否则会扰乱人体的生物钟，晚上容易失眠。

　　21点到23点是三焦经当令之时，该经通达身体的五脏六腑，因此，也是增元气、养百脉的好时机。

　　不少人会利用晚上的时间锻炼，或是进行娱乐活动，但从中医的角度来说，21点到23点这段时间，就应该逐渐静下心来了。

　　温水泡脚，补肾脏：人体的肾经起于足下，温水泡脚能温养肾经、补养肾脏、静心助眠。

　　放松大脑，清心宁神：给自己半小时到一小时时间，不想任何事情，躺在床上，集中注意力在自己的呼吸上。这个也是冥想的做法，可以促进睡眠、调理身心，坚持一段时间会发现自己精神更好、注意力也更集中，大脑运转得也更快了。

　　早睡早起：身体更健康。现在的人身体很多毛病都是熬夜熬的，如果可以早睡早起，那身体的毛病能少一大半，什么脱发、精神差、脾虚、湿气重、阴虚、气虚......通通远离你。